ランニング 効果

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ランニングをはじめてから、徐々に体重は減少し、ダイエット効果を感じます。

一時は体重90kgに迫る勢いで増えたものが、現在は73kgに減りました。

これはランニングが大きな効果があることを実証しています。

もちろん、食事コントロールは重要で、大食いしないことはもちろん、夜遅く食べないことはダイエット効果を感じています。

カロリーについては、よくわからないですね。

できるだけカロリーを抑えるようにはしていますが、効果は特に感じられません。

カロリーはあまり意識しなくてもいいように思えます。

ランニングについては、現在は軽めに10km程度です。

昔はマラソン大会に出るために、20kmとか走っていました。

まあ、距離は一日のスケジュールの時間管理によって変わってきますね。

20km走ると2時間とられてしまいますから。

趣味がランニングならいいけど、そんなに楽しくない(笑)

今は、体重減少ではなく、体重維持に努めているので、10km程度、1時間で十分です。

ということで、ランニングはダイエット効果があることは体感していると言えます。

あまり長い距離をランニングしすぎると、立ち眩みとか貧血とかになりやすいので、そうなると効果ではなく悪影響になりますので注意です。

ランニング

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