ランニングをはじめてから、徐々に体重は減少し、ダイエット効果を感じます。
一時は体重９０ｋｇに迫る勢いで増えたものが、現在は73ｋｇに減りました。
これはランニングが大きな効果があることを実証しています。
もちろん、食事コントロールは重要で、大食いしないことはもちろん、夜遅く食べないことはダイエット効果を感じています。
カロリーについては、よくわからないですね。
できるだけカロリーを抑えるようにはしていますが、効果は特に感じられません。
カロリーはあまり意識しなくてもいいように思えます。
ランニングについては、現在は軽めに10ｋｍ程度です。
昔はマラソン大会に出るために、20ｋｍとか走っていました。
まあ、距離は一日のスケジュールの時間管理によって変わってきますね。
20ｋｍ走ると2時間とられてしまいますから。
趣味がランニングならいいけど、そんなに楽しくない（笑）
今は、体重減少ではなく、体重維持に努めているので、10ｋｍ程度、1時間で十分です。
ということで、ランニングはダイエット効果があることは体感していると言えます。
あまり長い距離をランニングしすぎると、立ち眩みとか貧血とかになりやすいので、そうなると効果ではなく悪影響になりますので注意です。
ランニング
【2点購入20%OFFクーポン対象 5/16 12:00〜5/23 9:59】ナイキ ダウンシフター 12 NIKE シ
9,130円(税込)【送料別】
ランニングは安定感のあるサポートから。ナイキ ダウンシフター 12で、ランニングの第一歩を踏み出そう。 サポート性に優れたフィット感と安定した履き心地を実現。軽量で、ワークアウトにも気楽な外出にも使える一足です。 リサイクル素材を重量の20％以上使用したデザインで、サステナビリティを追求しています。 トレッキングの第一歩。 シューレースを結び、ランニングへ出
【2点購入20%OFFクーポン対象 5/16 12:00〜5/23 9:59】ナイキ クエスト 5 ウィメンズ ロード
9,130円(税込)【送料別】
軽くてニュートラルな履き心地。シューレースを結んで、新しい目標を目指すとき。 ナイキ クエスト 5が、大いなる目標の達成をサポートします。 滑らかで快適な履き心地と優れたトラクションを提供するニュートラルなランニングシューズ。 フォームによりクッショニングを強化し、かかとからつま先へのよりスムーズな体重移動を実現しました。冷涼、軽量、スピードランナーのデータ
【2点購入20%OFFクーポン対象 5/16 12:00〜5/23 9:59】ナイキ クエスト 5 ウィメンズ ロード
9,130円(税込)【送料別】
軽くてニュートラルな履き心地。シューレースを結んで、新しい目標を目指すとき。 ナイキ クエスト 5が、大いなる目標の達成をサポートします。 滑らかで快適な履き心地と優れたトラクションを提供するニュートラルなランニングシューズ。 フォームによりクッショニングを強化し、かかとからつま先へのよりスムーズな体重移動を実現しました。冷涼、軽量、スピードランナーのデータ
